Mysz pionowa — czy pomaga na ból nadgarstka i jak się do niej przyzwyczaić
Ręka ułożona „jak do podania dłoni” zamiast płasko na blacie. Dla kogo mysz pionowa, a dla kogo lepszy będzie trackball lub inna zmiana nawyków.
Klasyczna mysz wymusza obrócenie przedramienia dłonią w dół. Mysz pionowa ustawia dłoń bokiem — w pozycji podobnej do podawania ręki. Wiele osób pracujących przy komputerze cały dzień zgłasza po zmianie mniejszy dyskomfort w nadgarstku i przedramieniu.
Dla kogo
- osoby odczuwające napięcie lub ból przedramienia przy długiej pracy,
- praca biurowa: arkusze, przeglądarka, pisanie,
- osoby, które chcą zmienić pozycję ręki w ciągu dnia (można używać dwóch myszy na zmianę).
Mysz pionowa
Dobra do pracy biurowej, wymaga kilku dni przyzwyczajenia. Precyzja w szybkich grach zwykle gorsza.
Trackball
Kursor sterujesz kulką, ręka się nie przesuwa. Przydaje się przy małym biurku i bólu barku.
Nie zastąpi lekarza
Ból, drętwienie palców i mrowienie, które nie mijają, warto skonsultować z lekarzem lub fizjoterapeutą. Sprzęt ergonomiczny pomaga, ale liczy się też pozycja, przerwy i ruch.
Na co patrzeć
Rozmiar dłoni
Producenci podają rozmiary — za mała mysz męczy tak samo jak płaska.
Wersja dla leworęcznych
Myszy pionowe są asymetryczne.
Kąt nachylenia
Ok. 55–60° to kompromis między pionem a płaską myszą.
Stanowisko pracy jako całość
Sama mysz nie rozwiąże problemu, jeśli biurko jest za wysokie, a łokieć wisi w powietrzu. Ustaw krzesło tak, by łokcie były zgięte pod kątem ok. 90°, a przedramiona opierały się o blat lub podłokietniki. Klawiatura bez bloku numerycznego pozwala trzymać mysz bliżej ciała. Co godzinę zrób krótką przerwę i rozciągnij nadgarstki.
Częste pytania
Ile trwa przyzwyczajenie?
Zwykle od kilku dni do dwóch tygodni.
Czy mysz pionowa nadaje się do gier?
Do wolniejszych gier — tak, do dynamicznych strzelanek raczej nie.
Co jeszcze pomaga nadgarstkowi?
Mysz blisko klawiatury, łokieć oparty, przerwy co godzinę.
